{"id":706,"date":"2019-07-12T14:40:20","date_gmt":"2019-07-12T12:40:20","guid":{"rendered":"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706"},"modified":"2019-08-22T11:11:13","modified_gmt":"2019-08-22T09:11:13","slug":"chcesz-miec-piekne-wlosy-i-paznokcie-wlacz-cynk-do-swojej-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706","title":{"rendered":"Chcesz mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy i paznokcie? W\u0142\u0105cz cynk do swojej diety"},"content":{"rendered":"\n<p>Cynk jest to taki pierwiastek o kt\u00f3rym g\u0142o\u015bno si\u0119 nie m\u00f3wi i przez to wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nawet nie wie, \u017ce jest on bardzo potrzebny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. To on w g\u0142\u00f3wnej mierze chroni nas przed infekcjami czy nowotworami. Bez cynku proces dojrzewania p\u0142ciowego by\u0142by niemo\u017cliwy, za\u015b produkcja m\u0119skiego nasienia by\u0142aby zaburzona. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nadmiar i niedob\u00f3r cynku &#8211; konsekwencje <\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r cynku jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny w okresie intensywnego wzrostu, poniewa\u017c powoduje zahamowanie wzrastania, upo\u015bledzenie funkcji poznawczych, op\u00f3\u017anienie dojrzewania p\u0142ciowego, a wed\u0142ug niekt\u00f3rych naukowc\u00f3w mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 autyzmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Po czym pozna\u0107, \u017ce mamy niedob\u00f3r cynku?<\/h3>\n\n\n\n<p>Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na stan swoich w\u0142os\u00f3w czy paznokci. To one pierwsze sygnalizuj\u0105 nam brak tego pierwiastka w organizmie. Niekiedy jest to przesuszenie, a mo\u017ce i wyst\u0105pi\u0107 tr\u0105dzik czy zmiany \u0142uszczycopodobne. Cz\u0119stym objawem braku cynku jest wypadanie w\u0142os\u00f3w, paznokcie staj\u0105 si\u0119 \u0142amliwe, a rozst\u0119py staj\u0105 si\u0119 bardziej widoczne i jest ich wi\u0119cej. Niedob\u00f3r cynku jest r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 wolniejszego gojenia si\u0119 ran. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W jakich produktach znajdziemy cynk?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119cej cynku maj\u0105 dzikie ostrygi. Ale wiadomo nie ka\u017cdy lubi. Diet\u0119 warto uzupe\u0142ni\u0107 w sezam, pestki dyni, kakao, nerkowce, s\u0142onecznik, olej lniany, w\u0105tr\u00f3bka, \u017c\u00f3\u0142tko.  Cynk jest trudno przeda<\/p>\n\n\n\n<p>Cynk jest trudno przedawkowa\u0107, poniewa\u017c jego wch\u0142anianie jest regulowanie hormonalnie i zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od tego, czy organizm ma niedob\u00f3r czy nadmiar pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"390\" height=\"183\" src=\"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bez-tytu\u0142u.png\" alt=\"cynk\" class=\"wp-image-1169\" srcset=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bez-tytu\u0142u.png 390w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Bez-tytu\u0142u-300x141.png 300w\" sizes=\"(max-width: 390px) 100vw, 390px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cynk jest to taki pierwiastek o kt\u00f3rym g\u0142o\u015bno si\u0119 nie m\u00f3wi i przez to wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nawet nie wie, \u017ce jest on bardzo potrzebny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. To on w g\u0142\u00f3wnej mierze chroni nas &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chcesz mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy i paznokcie? W\u0142\u0105cz cynk do swojej diety - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chcesz mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy i paznokcie? W\u0142\u0105cz cynk do swojej diety - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cynk jest to taki pierwiastek o kt\u00f3rym g\u0142o\u015bno si\u0119 nie m\u00f3wi i przez to wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nawet nie wie, \u017ce jest on bardzo potrzebny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. To on w g\u0142\u00f3wnej mierze chroni nas ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-12T12:40:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-22T09:11:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/eat-3175540_960_720.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuta\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/eat-3175540_960_720.jpg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"cynk\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706#webpage\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706\",\"name\":\"Chcesz mie\\u0107 pi\\u0119kne w\\u0142osy i paznokcie? W\\u0142\\u0105cz cynk do swojej diety - ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-07-12T12:40:20+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-22T09:11:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=706\",\"name\":\"Chcesz mie\\u0107 pi\\u0119kne w\\u0142osy i paznokcie? W\\u0142\\u0105cz cynk do swojej diety\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\",\"name\":\"Natalia Chomontowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27a0d16baf679935cfc1fcec923a756e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Chomontowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/706"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=706"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1285,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/706\/revisions\/1285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}