{"id":444,"date":"2019-07-05T18:53:53","date_gmt":"2019-07-05T16:53:53","guid":{"rendered":"http:\/\/dominomedia.nazwa.pl\/zdrowkolegionowo\/?p=444"},"modified":"2019-08-22T09:01:21","modified_gmt":"2019-08-22T07:01:21","slug":"awokado-zbawienny-owoc-dla-twojego-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444","title":{"rendered":"Awokado &#8211; zbawienny owoc dla Twojego organizmu"},"content":{"rendered":"\n<p>Awokado bywa niedocenionym sk\u0142adnikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Niedocenionym, poniewa\u017c niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce jest on jednym z najcenniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, reguluje ci\u015bnienie krwi, poprawia napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, dzia\u0142a antynowotworowo i jest skutecznym afrodyzjakiem. To tylko kilka z jego zalet, czas aby pozna\u0107 ten zbawienny owoc.<\/p>\n\n\n\n<p>Awokado to jeden z najbardziej kalorycznych i t\u0142ustych owoc\u00f3w. Jednak t\u0105 jedn\u0105 minimaln\u0105 wad\u0119 niweluje szereg zalet, kt\u00f3re niesie za sob\u0105 jego spo\u017cywanie. Minimaln\u0105, poniewa\u017c awokado jest pe\u0142ne nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, co powoduje uczucie syto\u015bci i przyspiesza metabolizm.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Awokado pozwala przyswaja\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze i zawiera mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy<\/h4>\n\n\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-447 alignleft\" src=\"http:\/\/dominomedia.nazwa.pl\/zdrowkolegionowo\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-1276884_1280-300x200.jpg\" alt=\"awokado\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-1276884_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-1276884_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-1276884_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-1276884_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Awokado pomaga oczyszcza\u0107 nasz organizm z toksyn i zwalcza wolne rodniki. Ponadto, zawiera ono du\u017co potasu, kt\u00f3ry reguluje ci\u015bnienie krwi i prac\u0119 serca. Jedzenie tego owocu zwi\u0119ksza wch\u0142anianie beta-karotenu oraz zawiera mn\u00f3stwo przeciwutleniaczy (m.in. witamin\u0119 A, E i C), kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwnowotworowe. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci cynku mo\u017ce uchroni\u0107 m\u0119\u017cczyzn przed problemami z prostat\u0105. Zdaniem naukowc\u00f3w owoc ten mo\u017ce odgrywa\u0107 istotn\u0105 rol\u0119 w procesie zahamowania rozwoju kom\u00f3rek nowotworowych w przypadku raka prostaty (podobnie dzia\u0142a w przypadku raka piersi). To jeszcze nie wszystko &#8211; awokado jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em lutainy i zeaksantyny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w zachowaniu odpowiedniego wzroku. Dodatkowo jest on tak\u017ce bogaty w glutation, wspieraj\u0105cy w\u0105trob\u0119 i system nerwowy. Awokado dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci &#8222;dobrych&#8221; t\u0142uszcz\u00f3w obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu i trigliceryd\u00f3w. Dobroczynnych dzia\u0142a\u0144 zdrowotnych wydaje si\u0119 nie by\u0107 ko\u0144ca &#8211; jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe wykazuj\u0105 dzia\u0142anie zapobiegaj\u0105ce lub odwracaj\u0105ce odporno\u015b\u0107 insulinow\u0105, b\u0119d\u0105c\u0105 jedn\u0105 z przyczyn powstawania cukrzycy typu II.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Awokado dzia\u0142a na koncentracj\u0119 i system nerwowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Awokado zawiera dobr\u0105 proporcj\u0119 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 omega-6 , kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu na wszystkich etapach \u017cycia. Ponadto dzi\u0119ki zawarto\u015bci potasu poprawia koncentracje oraz procesy my\u015blowe. Naukowcy wykazali, \u017ce spo\u017cywanie awokado powodowa\u0142o minimalizowanie procesu utraty pami\u0119ci u os\u00f3b chorych na Alzheimera. Ten dobroczynny owoc zawiera tak\u017ce du\u017ce ilo\u015bci kwasu foliowego, kt\u00f3ry dba o r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 &#8211; odpowiedzialny jest za produkcj\u0119 hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. To z kolei mo\u017ce wspom\u00f3c leczenie os\u00f3b z zaburzeniami psychicznymi i depresjami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CIEKAWOSTKA !<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug raportu przygotowywanego przez EWG, czyli ameryka\u0144sk\u0105 organizacja non-profit specjalizuj\u0105c\u0105 si\u0119 w badaniu \u015brodowiska pod k\u0105tem substancji toksycznych awokado zaj\u0119\u0142o pierwsze miejsce w &#8222;czystej 15-stce&#8221;. W zestawieniu tym znajduj\u0105 si\u0119 owoce i warzywa o niewielkiej podatno\u015bci na zanieczyszczenie \u015brodkami ochrony ro\u015blin &#8211; kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c s\u0105 odporne na dzia\u0142anie i przenikanie pestycyd\u00f3w. Tym samym nale\u017cy do grupy najzdrowszych owoc\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"253\" height=\"103\" src=\"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo.png\" alt=\"awokado\" class=\"wp-image-1161\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Awokado bywa niedocenionym sk\u0142adnikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Niedocenionym, poniewa\u017c niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce jest on jednym z najcenniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, reguluje ci\u015bnienie &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,40],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Awokado - zbawienny owoc dla Twojego organizmu - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Awokado - zbawienny owoc dla Twojego organizmu - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Awokado bywa niedocenionym sk\u0142adnikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Niedocenionym, poniewa\u017c niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce jest on jednym z najcenniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, reguluje ci\u015bnienie ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-05T16:53:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-22T07:01:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-2115922_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/avocado-2115922_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"awokado\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444#webpage\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444\",\"name\":\"Awokado - zbawienny owoc dla Twojego organizmu - ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-07-05T16:53:53+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-22T07:01:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=444\",\"name\":\"Awokado &#8211; zbawienny owoc dla Twojego organizmu\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\",\"name\":\"Natalia Chomontowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27a0d16baf679935cfc1fcec923a756e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Chomontowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/444"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=444"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1162,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/444\/revisions\/1162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}