{"id":1384,"date":"2019-10-14T14:46:17","date_gmt":"2019-10-14T12:46:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384"},"modified":"2019-10-14T14:46:18","modified_gmt":"2019-10-14T12:46:18","slug":"jablko-owoc-z-wlasciwosciami-zdrowotnymi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384","title":{"rendered":"Jab\u0142ko &#8211; owoc z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zdrowotnymi"},"content":{"rendered":"\n<p>Najbardziej znany owoc. Naj\u0142atwiej dost\u0119pny. Jab\u0142ek u nas pod dostatkiem i nic dziwnego, \u017ce s\u0105 tak uwielbiane. Bo s\u0105 po prostu pyszne. Jab\u0142ka ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 ma\u0142\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 znane s\u0105 przede wszystkim osobom, kt\u00f3re dbaj\u0105 o swoj\u0105 sylwetk\u0119. Ale owoc ten jest tak\u017ce bardzo zdrowy i posiada lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zjedz jedno jab\u0142ko dziennie, a lekarz nie b\u0119dzie Ci wcale potrzebny &#8211; ten, kto to wymy\u015bli\u0142 wcale si\u0119 nie pomyli\u0142. Wiesz czemu powinni\u015bmy je\u015b\u0107 jab\u0142ka?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Profilaktyka nowotwor\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Jab\u0142ka zawieraj\u0105 antyutleniacze, kt\u00f3re przeciwdzia\u0142aj\u0105 powstaniu zmian oraz mutacji DNA, w efekcie kt\u00f3rych doj\u015b\u0107 mo\u017ce do rozwoju nowotworu.  <br>Dzia\u0142anie przeciwnowotworowe dotyczy zw\u0142aszcza nowotwor\u00f3w jelita grubego, w\u0105troby, sutka, jajnika i p\u0142uc  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dzia\u0142aj\u0105 przeciwmia\u017cd\u017cycowo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ochronne dzia\u0142anie na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy wykazuje potas oraz antyoksydanty \u2013 szczeg\u00f3lnie kwercetyna i witamina C. Potas obni\u017ca ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Kwercetyna przeciwdzia\u0142a zakrzepom hamuj\u0105c sklejanie p\u0142ytek krwi, blokuje odk\u0142adanie si\u0119 blaszki mia\u017cd\u017cycowej w naczyniach krwiono\u015bnych oraz wp\u0142ywa na prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi. Witamina C zmniejsza st\u0119\u017cenie cholesterolu we krwi. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cukrzyca typu II<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedzenie jednego jab\u0142ka dziennie zmniejsza szans\u0119 o zachorowanie na cukrzyc\u0119 typu II a\u017c o 28 %. Znaczenie ma te\u017c to, czy pijemy sok czy jemy owoc w ca\u0142o\u015bci. Wi\u0119cej b\u0142onnika, kt\u00f3ry zmniejsza wch\u0142anianie cukru z pokarmu i pomaga unormowa\u0107 jego poziom we krwi, znajduje si\u0119 nie w soku, a w owocu. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wygl\u0105d sk\u00f3ry <\/h3>\n\n\n\n<p>Proces starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, zaburzone wytwarzanie kolagenu i przedwczesne tworzenie si\u0119 zmarszczek s\u0105 w du\u017cym stopniu efektem zniszcze\u0144 wywo\u0142anych dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Antyutleniacze neutralizuj\u0105c skutki stresu oksydacyjnego odm\u0142adzaj\u0105 sk\u00f3r\u0119. Szczeg\u00f3lne dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce wykazuj\u0105 obecne w owocach procyjanidyny, kt\u00f3rych zdolno\u015bci antyoksydacyjne s\u0105 wielokrotnie wi\u0119ksze ni\u017c witaminy C lub E. Kluczowa w procesie produkcji kolagenu jest witamina C. Jej du\u017ce dawki w codziennej diecie potrafi\u0105 nawet kilkakrotnie zwi\u0119kszy\u0107 syntez\u0119 tego bia\u0142ka i poprawi\u0107 wygl\u0105d sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"960\" height=\"635\" src=\"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/apple-256263_960_720.jpg\" alt=\"Jab\u0142ko\" class=\"wp-image-1387\" srcset=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/apple-256263_960_720.jpg 960w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/apple-256263_960_720-300x198.jpg 300w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/apple-256263_960_720-768x508.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Jab\u0142ka dzi\u0119ki obecno\u015bci rozpuszczalnej frakcji b\u0142onnika wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci prebiotyczne stymuluj\u0105c do namna\u017cania dobre dla naszego zdrowia bakterie probiotyczne. Ponadto silnym dzia\u0142aniem przeciwzapalnym odznacza si\u0119 kwercetyna. Wraz z pozosta\u0142ymi przeciwutleniaczami chroni ona organizm przed wolnymi rodnikami, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 jego podatno\u015b\u0107 na infekcje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jab\u0142ka pomagaj\u0105 usun\u0105\u0107 z organizmu toksyny i metale ci\u0119\u017ckie<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Pektyny zawarte w owocach po przej\u015bciu przez \u017co\u0142\u0105dek tworz\u0105 \u017celow\u0105 mas\u0119 o du\u017cych zdolno\u015bciach poch\u0142aniaj\u0105cych. Wy\u0142apuje ona toksyny oraz wi\u0105\u017ce metale ci\u0119\u017ckie w nierozpuszczalne sole, zapobiegaj\u0105c w ten spos\u00f3b zatruciom i innym negatywnym konsekwencjom obecno\u015bci tych zwi\u0105zk\u00f3w w organizmie. Pektyny poch\u0142aniaj\u0105 tak\u017ce substancje, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 potencjalnie dzia\u0142anie kancerogenne, np. azotany.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jab\u0142ka hamuj\u0105 rozw\u00f3j pr\u00f3chnicy<\/h3>\n\n\n\n<p>Gryzienie i \u017cucie twardych owoc\u00f3w pobudza wydzielanie \u015bliny, kt\u00f3ra dzia\u0142a bakteriob\u00f3jczo na pr\u00f3chnicotw\u00f3rcze bakterie i wymiata resztki pokarmowe, co w efekcie chroni z\u0119by przed chorob\u0105. Efekt prozdrowotny wyst\u0119puje jednak tylko przy zachowaniu prawid\u0142owej higieny jamy ustnej. Myl\u0105 si\u0119 ci, kt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce zjedzenie jab\u0142ka zast\u0119puje mycie z\u0119b\u00f3w. Owoce te zawieraj\u0105 du\u017co cukr\u00f3w i maj\u0105 wysoki poziom kwasowo\u015bci, kt\u00f3ry przy niew\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji z\u0119b\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do os\u0142abienia szkliwa i wzrostu jego podatno\u015bci na uszkodzenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Najbardziej znany owoc. Naj\u0142atwiej dost\u0119pny. Jab\u0142ek u nas pod dostatkiem i nic dziwnego, \u017ce s\u0105 tak uwielbiane. Bo s\u0105 po prostu pyszne. Jab\u0142ka ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 ma\u0142\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 znane s\u0105 przede wszystkim osobom, kt\u00f3re &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jab\u0142ko - owoc z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zdrowotnymi - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jab\u0142ko - owoc z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zdrowotnymi - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Najbardziej znany owoc. Naj\u0142atwiej dost\u0119pny. Jab\u0142ek u nas pod dostatkiem i nic dziwnego, \u017ce s\u0105 tak uwielbiane. Bo s\u0105 po prostu pyszne. Jab\u0142ka ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 ma\u0142\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 znane s\u0105 przede wszystkim osobom, kt\u00f3re ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-14T12:46:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-14T12:46:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/apple-4471351_960_720.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"650\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/apple-4471351_960_720.jpg\",\"width\":960,\"height\":650,\"caption\":\"Jab\\u0142ko\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384#webpage\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384\",\"name\":\"Jab\\u0142ko - owoc z w\\u0142a\\u015bciwo\\u015bciami zdrowotnymi - ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-10-14T12:46:17+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-14T12:46:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1384\",\"name\":\"Jab\\u0142ko &#8211; owoc z w\\u0142a\\u015bciwo\\u015bciami zdrowotnymi\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\",\"name\":\"Natalia Chomontowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27a0d16baf679935cfc1fcec923a756e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Chomontowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1384"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1384"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1388,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1384\/revisions\/1388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}