{"id":1334,"date":"2019-09-25T14:46:30","date_gmt":"2019-09-25T12:46:30","guid":{"rendered":"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334"},"modified":"2019-09-25T14:46:52","modified_gmt":"2019-09-25T12:46:52","slug":"witamina-d3-pozytywnie-wplywa-na-nasz-nastroj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334","title":{"rendered":"Witamina D3 &#8211; pozytywnie wp\u0142ywa na nasz nastr\u00f3j"},"content":{"rendered":"\n<p>Witamina D3 g\u0142\u00f3wnie nam osobom doros\u0142ym kojarzy si\u0119 z witaminami dla noworodk\u00f3w b\u0105d\u017a ma\u0142ych dzieci. Nic bardziej mylnego! Witamin\u0119 D3 powinien przyjmowa\u0107 ka\u017cdy nie zale\u017cnie od wieku. Szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym. To w\u0142a\u015bnie witamina D3 wp\u0142ywa pozytywnie na nasz nastr\u00f3j. Co jeszcze zawdzi\u0119czamy witaminie D3? <\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D3 inaczej nazywana jest witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. Jest to witamina buduj\u0105ca nasz organizm, nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Odpowiedzialna jest przede wszystkim za mineralizacj\u0119 ko\u015bci i prawid\u0142owy rozw\u00f3j uk\u0142adu kostnego. Dlatego ma\u0142ym dzieciom zaleca si\u0119 podawanie witaminy D3. Poprawia ona r\u00f3wnie\u017c funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i mi\u0119\u015bnia sercowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niedobory witaminy D3<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedobory witaminy D3 moga prowadzi\u0107 do depresji, zaburze\u0144 snu oraz os\u0142abienia odporno\u015bci. Niedob\u00f3r witaminy D3 pojawia si\u0119 w organizmie, gdy dieta naprawd\u0119 jest bardzo uboga. Dziennie wystarczy nam 20 minutowy spacer w s\u0142o\u0144cu, by dostarczy\u0107 organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D3. Je\u015bli jednak nie interesuj\u0105 nas spacery mo\u017cemy wesprze\u0107 si\u0119 suplementami. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"960\" height=\"539\" src=\"http:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/fruit-2305192_960_720.jpg\" alt=\"witamina D3\" class=\"wp-image-1339\" srcset=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/fruit-2305192_960_720.jpg 960w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/fruit-2305192_960_720-300x168.jpg 300w, https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/fruit-2305192_960_720-768x431.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Najzdrowsze witaminy to te, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej naturalne, ale w niekt\u00f3rych przypadkach wr\u0119cz wskazane jest uzupe\u0142nianie witaminy poprzez suplementy i leki, bo organizm nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej dziennej ilo\u015bci witaminy. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przedawkowanie witaminy D3<\/h3>\n\n\n\n<p>Nadmiar witaminy D3 dostarczamy do organizmu, kiedy przekroczymy zalecan\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119 witaminow\u0105. Przedawkowanie witaminy D3 skutkuje utrat\u0105 apetytu oraz zwi\u0119kszeniem pragnienia. Wywo\u0142uj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zaburzenia pracy m\u00f3zgu, powoduj\u0105c ot\u0119pienie i os\u0142abienie. Przy wysokich dawkach witaminy D3 nast\u0119puje zwi\u0119kszone wch\u0142anianie wapnia oraz mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 nadmiar wapnia w organizmie, kt\u00f3ry prowadzi do odk\u0142adania si\u0119 jon\u00f3w wapnia w wielu organach, mi\u0119dzy innymi w sercu, t\u0119tnicach i nerkach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D3 g\u0142\u00f3wnie nam osobom doros\u0142ym kojarzy si\u0119 z witaminami dla noworodk\u00f3w b\u0105d\u017a ma\u0142ych dzieci. Nic bardziej mylnego! Witamin\u0119 D3 powinien przyjmowa\u0107 ka\u017cdy nie zale\u017cnie od wieku. Szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym. To w\u0142a\u015bnie witamina D3 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina D3 - pozytywnie wp\u0142ywa na nasz nastr\u00f3j - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D3 - pozytywnie wp\u0142ywa na nasz nastr\u00f3j - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina D3 g\u0142\u00f3wnie nam osobom doros\u0142ym kojarzy si\u0119 z witaminami dla noworodk\u00f3w b\u0105d\u017a ma\u0142ych dzieci. Nic bardziej mylnego! Witamin\u0119 D3 powinien przyjmowa\u0107 ka\u017cdy nie zale\u017cnie od wieku. Szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym. To w\u0142a\u015bnie witamina D3 ...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-25T12:46:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-25T12:46:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/capsule-1079838_960_720.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuta\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/capsule-1079838_960_720.jpg\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"witamina D3\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334#webpage\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334\",\"name\":\"Witamina D3 - pozytywnie wp\\u0142ywa na nasz nastr\\u00f3j - ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-09-25T12:46:30+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-25T12:46:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?p=1334\",\"name\":\"Witamina D3 &#8211; pozytywnie wp\\u0142ywa na nasz nastr\\u00f3j\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#\/schema\/person\/21a61bacbf143771e55038c254a4f116\",\"name\":\"Natalia Chomontowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/27a0d16baf679935cfc1fcec923a756e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia Chomontowska\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1334"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1344,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1334\/revisions\/1344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}