{"id":497,"date":"2019-07-09T10:12:05","date_gmt":"2019-07-09T08:12:05","guid":{"rendered":"http:\/\/dominomedia.nazwa.pl\/zdrowkolegionowo\/?page_id=497"},"modified":"2019-09-04T14:56:23","modified_gmt":"2019-09-04T12:56:23","slug":"poradnik-dobrego-odzywiania","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497","title":{"rendered":"Poradnik Dobrego Od\u017cywiania"},"content":{"rendered":"\n\n\n
\n\n\t\n\t\t\n\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Po zdr\u00f3wko do Zdr\u00f3wka!<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 26 kwietnia 2022\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Po zdr\u00f3wko do Zdr\u00f3wka! Z ogromn\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 chcieli\u015bmy Pa\u0144stwa poinformowa\u0107 i zainteresowa\u0107, \u017ce w naszej kuchni w\u0142a\u015bnie zago\u015bci\u0142a m\u0105ka kukurydziana. Jest ona silnym antyoksydantem, chroni nas przede wszystkim przed przedwczesnym starzeniem si\u0119, zapobiega chorobom oraz …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Shot<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Shot – (po angielsku \u201estrza\u0142\u201d) dla zdrowia<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 16 lutego 2022\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Shot – (po angielsku \u201estrza\u0142\u201d) dla zdrowia Shoty z pewno\u015bci\u0105 kojarz\u0105 Wam si\u0119 z ma\u0142ymi drinkami, wypijanymi na raz i to z alkoholem. Jak si\u0119 jednak okazuje istniej\u0105 te\u017c shoty zdrowotne i ca\u0142kowicie bezalkoholowe, kt\u00f3re …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Dieta przedcukrzycowa<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 12 listopada 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

W dzisiejszych czasach nie trudno o przetworzone jedzenie. Takie jedzenie ma to do siebie, \u017ce zawiera nie do\u015b\u0107, \u017ce du\u017co chemii to i du\u017co cukr\u00f3w pod r\u00f3\u017cn\u0105 postaci\u0105. Jedz\u0105c du\u017co takich przetworzonych cukr\u00f3w mo\u017cna nabawi\u0107 …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Soja\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Soja – niepozorna ro\u015blina<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 25 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Soja i jej produkty znalaz\u0142y zastosowanie nie tylko w kuchni, lecz tak\u017ce w lecznictwie, gdy\u017c soja posiada liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i warto\u015bci od\u017cywcze. S\u0105 one doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, b\u0142onnika a tak\u017ce posiadaj\u0105 jedynie niewielk\u0105 zawarto\u015b\u0107 …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Polki<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Polki najcz\u0119\u015bciej szukaj\u0105 diet w Internecie?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 24 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

M\u00f3wi si\u0119, \u017ce Polki s\u0105 najpi\u0119kniejszymi kobietami na ca\u0142ym \u015bwiecie. Mo\u017cliwe, \u017ce tak jest. Ale my Polki wcale tak nie my\u015blimy. Co druga z nas my\u015bli, \u017ce co\u015b nie pasuje jej w wygl\u0105dzie. Nie wspominaj\u0105c …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"daktyle\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Daktyle – zdrowy cukier?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 23 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Daktyle kojarz\u0105 nam si\u0119 jako zdrowa przek\u0105ska, kt\u00f3ra zast\u0119puje cukier albo \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako dodatek do ciast. Ale daktyle opr\u00f3cz tego, \u017ce s\u0105 skarbnic\u0105 cukr\u00f3w prostych, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em energii to uzupe\u0142niaj\u0105 niedob\u00f3r glikogenu …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Spirulina\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Spirulina – alga o niezwyk\u0142ych warto\u015bciach<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 18 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Spirulina coraz cz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w kontek\u015bcie zdrowego jedzenia. Niegdy\u015b nikt o niej nie s\u0142ysza\u0142. Dzisiaj jest jednym z wyznacznik\u00f3w zdrowia. A czym ona tak w\u0142a\u015bciwie jest? Przez niekt\u00f3rych nazywana „zielonym mi\u0119sem” ze wzgl\u0119du na …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\u015aliwka\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

\u015aliwka do walki z zaparciami<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 16 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Jesie\u0144 zawita\u0142a ju\u017c na dobre. A co za tym idzie sezonowe owoce i warzywa ju\u017c kr\u00f3luj\u0105 w naszej kuchni. Kr\u00f3low\u0105 jesieni jest bezkonkurencyjnie dynia, kt\u00f3ra w tym okresie wyst\u0119puje w wi\u0119kszo\u015bci da\u0144. Jej owocowym odpowiednikiem …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Jab\u0142ko\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Jab\u0142ko – owoc z w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zdrowotnymi<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 14 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Najbardziej znany owoc. Naj\u0142atwiej dost\u0119pny. Jab\u0142ek u nas pod dostatkiem i nic dziwnego, \u017ce s\u0105 tak uwielbiane. Bo s\u0105 po prostu pyszne. Jab\u0142ka ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 ma\u0142\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 znane s\u0105 przede wszystkim osobom, kt\u00f3re …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Naturalne<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Naturalne antybiotyki<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 8 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Sezon chorobowy ju\u017c w pe\u0142ni. A co za tym idzie o przezi\u0119bienie nie trudno. Cz\u0119sto choroby ko\u0144cz\u0105 si\u0119 antybiotykami. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas kojarzy je z tabletkami w twardym opakowaniu z apteki. Tabletki to nie jedyne …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Spos\u00f3b na obieranie jajka? Ten patent jest hitem internetu<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 4 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Jajka s\u0105 produktem bez kt\u00f3rego wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie \u017cycia. Spo\u017cywamy je w najr\u00f3\u017cniejszych postaciach same lub b\u0119d\u0105ce sk\u0142adnikiem jakie\u015b potrawy. Niestety, komplikacje cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 w momencie kiedy chcemy obra\u0107 je ze skorupki. …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Czy mi\u0119so czerwone naprawd\u0119 jest szkodliwe? Nowe badania temu przecz\u0105<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 3 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Czerwone mi\u0119so od lat uwa\u017cane jest przez naukowc\u00f3w i dietetyk\u00f3w jako bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. Do tej pory uwa\u017ca\u0142o si\u0119, \u017ce jest ono powodem licznych powa\u017cnych chor\u00f3b np. serca czy nowotwor\u00f3w. Oczywi\u015bcie, nie brakowa\u0142o …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dieta<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Dieta antynowotworowa<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 2 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce zdrowy tryb \u017cycia, czyli zdrowe od\u017cywianie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna czyni cz\u0142owieka d\u0142ugowiecznym. I w sumie to nie g\u0142upie stwierdzenie. W dobrze zbiolansowanych dietach jest du\u017co warzyw, owoc\u00f3w, bia\u0142ka czy w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Czy grzyby maj\u0105 warto\u015bci od\u017cywcze?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 1 pa\u017adziernika 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Sezon grzybowy trwa w pe\u0142ni. Jesie\u0144 to najlepszy czas aby wybra\u0107 si\u0119 na grzybobranie, kt\u00f3re uwa\u017cane jest niemal\u017ce za nasz sport narodowy. Uwielbiamy je za smak i aromat. Jednak opr\u00f3cz tego ich wszelkie walory od\u017cywcze …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Og\u00f3rek i pomidor – \u0142\u0105czy\u0107 czy nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 26 wrze\u015bnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

To pytanie zadaje sobie wiele ludzi, a zdania i tak s\u0105 podzielone. Og\u00f3rek i pomidor s\u0105 jednymi z najpopularniejszych warzyw, kt\u00f3re Polacy u\u017cywaj\u0105 do codziennych da\u0144, sa\u0142atek oraz kanapek. I mimo, \u017ce razem smakuj\u0105 fantastycznie …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Antyoksydanty – czym w\u0142a\u015bciwie s\u0105 i jaki maj\u0105 wp\u0142yw na nasze zdrowie<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 26 wrze\u015bnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Antyoksydanty zwane inaczej przeciwutleniaczami to zwi\u0105zki chemiczne walcz\u0105ce z wolnymi rodnikami, kt\u00f3re siej\u0105 spustoszenie w naszym organizmie przyspieszaj\u0105c procesy starzenia i zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko chor\u00f3b. Ich g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest zapobieganie tzw. stresowi oksydacyjnemu w organizmie wywo\u0142anym …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"witamina<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Witamina D3 – pozytywnie wp\u0142ywa na nasz nastr\u00f3j<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 25 wrze\u015bnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Witamina D3 g\u0142\u00f3wnie nam osobom doros\u0142ym kojarzy si\u0119 z witaminami dla noworodk\u00f3w b\u0105d\u017a ma\u0142ych dzieci. Nic bardziej mylnego! Witamin\u0119 D3 powinien przyjmowa\u0107 ka\u017cdy nie zale\u017cnie od wieku. Szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym. To w\u0142a\u015bnie witamina D3 …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Sp\u0119d\u017a jesie\u0144 z … dyni\u0105 !<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 16 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Dynia kojarzy nam si\u0119 z jesiennymi klimatami, jednak pojawia si\u0119 ju\u017c ona zazwyczaj w sierpniu. Warto doceni\u0107 ten sezonowy owoc i wykorzysta\u0107 jego dobroczynne w\u0142a\u015bciwo\u015bci p\u00f3ki na to czas. Dynia ma cudowny wp\u0142yw zar\u00f3wno na …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Zdrowe<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 14 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Zdrowy tryb \u017cycia zaczyna si\u0119 w g\u0142owie. Ale po latach podjadania czy przyzwyczajeniach ci\u0119\u017cko wszystko odstawi\u0107 i przej\u015b\u0107 na zdrowe od\u017cywianie. Dlatego przygotowali\u015bmy zestawienie najpopularniejszych produkt\u00f3w, kt\u00f3re obecne s\u0105 w codziennej diecie i ich zdrowych …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"czerwona<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Fasola czerwona – zbawienne warzywo na zachowanie idealnej sylwetki<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 12 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Fasola czerwona jest to ro\u015blina str\u0105czkowa, kt\u00f3ra wspomaga odchudzanie. Czerwona fasola pozytywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na pami\u0119\u0107 oraz dzia\u0142a antydepresyjnie. Poza tym zawiera izoflawony, substancje cenne dla kobiet, poniewa\u017c wspomagaj\u0105 organizm w okresie menopauzy oraz dla …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Acerola\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Acerola – du\u017ca dawka witaminy C<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 9 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Acerola jest \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, kt\u00f3ra ka\u017cdego dnia powinna dociera\u0107 do naszego organizmu. Tylko jeden jej owoc zawiera w sobie tyle tej cennej witaminy co 1,5 sztuki cytryny. Czemu tak wa\u017cna jest rola witaminy C …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\u0179r\u00f3d\u0142o<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

\u0179r\u00f3d\u0142o energii z po\u017cywienia<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 7 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Jak zaczynasz sw\u00f3j dzie\u0144? Wstajesz rano wyspany i ch\u0119tny do pracy, pe\u0142en energii? Czy wr\u0119cz przeciwnie, ledwo wstajesz i idziesz do pracy bo musisz? Odliczasz godziny, by wr\u00f3ci\u0107 do domu i odpocz\u0105\u0107, bo nie masz …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Guarana zamiast kawy?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 5 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Guarana jest ro\u015blin\u0105 pochodz\u0105c\u0105 z Ameryki \u015arodkowej i Po\u0142udniowej. Wielu osobom kojarzy si\u0119 ona przede wszystkim z napojami energetyzuj\u0105cymi. Jednak niewiele os\u00f3b wie, \u017ce popularno\u015b\u0107 jak\u0105 zdoby\u0142a zawdzi\u0119cza w\u0142a\u015bciwo\u015bciom prozdrowotnym. Wiele os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Sterole ro\u015blinne – jakie maj\u0105 dzia\u0142anie?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 2 sierpnia 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Sterole ro\u015blinne, inaczej fitosterole s\u0105 zwi\u0105zkami organicznymi (steroidy), kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w tkankach ro\u015blin. Budow\u0105 przypominaj\u0105 cholesterol i to w\u0142a\u015bnie w tym tkwi ca\u0142y sekret dobroczynnego dzia\u0142ania tych zwi\u0105zk\u00f3w. I cho\u0107 niekt\u00f3rzy z Was, mog\u0105 o …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Olej kokosowy – je\u015b\u0107 czy nie?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 31 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Olej kokosowy ju\u017c od dawna pojawi\u0142 si\u0119 jako „zbawienny” produkt, kt\u00f3ry znajduje swoje zastosowanie nie tylko w kuchni, ale i np. w kosmetyce Zyska\u0142 tak ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107 dzi\u0119ki jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciom prozdrowotnym. Sprawdzamy wi\u0119c, ile w …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Og\u00f3rek – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych nie wiesz<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 29 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Og\u00f3rek to warzywo, kt\u00f3re jest doskonale znane i doceniane w naszych domach. Wiele os\u00f3b uwielbia je za smak, lekko\u015b\u0107 i orze\u017awienie ,kt\u00f3re nam daje szczeg\u00f3lnie w upalne dni. Sk\u0142ada si\u0119 on g\u0142\u00f3wnie z wody (97%) …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Seler naciowy – w\u0142\u0105cz go do swojej diety oczyszczaj\u0105cej<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 26 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Seler naciowy i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 znane ju\u017c od czas\u00f3w staro\u017cytnych. W Polsce jednak znana by\u0142a g\u0142\u00f3wnie odmiana korzeniowa tego warzywa. Obecnie coraz popularniejszy staje si\u0119 odmiana naciowa w naszej kuchni. I bardzo dobrze ! …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Zdrowe zamienniki cukru<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 24 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

O negatywnych stronach cukru, w wi\u0119kszym lub mniejszym stopniu, wie chyba ka\u017cdy. To, \u017ce jest naszym wrogiem \u015bwiadczy nie tylko fakt, \u017ce jest on g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em oty\u0142o\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa negatywnie na inne aspekty naszego …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\u017belazo\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

\u017belazo – dlaczego warto mie\u0107 go w codziennej diecie?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 22 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

W jakich potrawach znajdziemy \u017celazo, kt\u00f3re jest tak wa\u017cne dla naszego organizmu? Dlaczego pod lup\u0119 wzi\u0119li\u015bmy w\u0142a\u015bnie ten pierwiastek a nie inny? Ot\u00f3\u017c \u017celazo jest niezb\u0119dne do funkcjonowania naszego organizmu. Jego rol\u0105 jest transport tlenu …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Burak\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Burak – zwyk\u0142e, niezwyk\u0142e warzywo<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 19 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Burak \u2013 zwyk\u0142e, niezwyk\u0142e warzywo. W swoim sk\u0142adzie posiada barwniki betalainy, kt\u00f3rym zawdzi\u0119czamy sporo w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych. Dzi\u0119ki nim mamy lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107, a ponadto zapobiegaj\u0105 powstawaniu nowotwor\u00f3w.  Nawet szklanka soku z burak\u00f3w potrafi zapobiec przed takimi …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dieta<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Dieta sokowa – moc witamin<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 17 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

W dzisiejszych czasach bycie fit nie jest przykrym obowi\u0105zkiem w utrzymaniu wymarzonej sylwetki. Wiadomo, \u017ce do utrzymania figury ma du\u017ce znaczenie co jesz. Najlepszymi „przyjaci\u00f3\u0142mi” wszelakich diet s\u0105 owoce i warzywa. I s\u0142usznie, bo owoce …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\u015aniadanie\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

\u015aniadanie – najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 15 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u015aniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Nie bez powodu si\u0119 tak m\u00f3wi. Pierwszy posi\u0142ek ma za zadanie zregenerowa\u0107 niedobory energii po nocy, a z drugiej strony ma nam zapewni\u0107 energi\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144. Dlaczego …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"cynk\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Chcesz mie\u0107 pi\u0119kne w\u0142osy i paznokcie? W\u0142\u0105cz cynk do swojej diety<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 12 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Cynk jest to taki pierwiastek o kt\u00f3rym g\u0142o\u015bno si\u0119 nie m\u00f3wi i przez to wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nawet nie wie, \u017ce jest on bardzo potrzebny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. To on w g\u0142\u00f3wnej mierze chroni nas …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Woda zasadowa – w\u0142\u0105cz j\u0105 do swojej diety<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 11 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Woda jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem do \u017cycia, dlatego tak wa\u017cne jest jej regularne spo\u017cywanie. Stanowi ona ponad 60% masy cia\u0142a u osoby doros\u0142ej, jednak z racji tego, \u017ce na bie\u017c\u0105co si\u0119 jej „pozbywamy” musimy r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Dieta wega\u0144ska – z czym to si\u0119 je?<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 10 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wok\u00f3\u0142 diety wega\u0144skiej uros\u0142o wiele mit\u00f3w i kontrowersji. Wszystko dlatego, \u017ce jej g\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem jest wykluczenie wszelkich produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Przeciwnicy tej diety jednoznacznie podkre\u015blaj\u0105, \u017ce o ile wykluczenie mi\u0119sa z diety mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 pozytywnie …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Woda<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Woda alkaliczna – nap\u00f3j odkwaszaj\u0105cy organizm<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 8 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Woda jest nam nie zb\u0119dna do \u017cycia. Nie bez powodu powinni\u015bmy wypija\u0107 jej 2 litry dziennie. Ale woda wodzie nie r\u00f3wna. Na rynku jest mn\u00f3stwo r\u00f3\u017cnych w\u00f3d pitnych, butelkowych. Wybieraj\u0105c wod\u0119 skupiamy si\u0119 na jej …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t

\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"awokado\"<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Awokado – zbawienny owoc dla Twojego organizmu<\/a><\/h2>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tZamieszczone: 5 lipca 2019\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Awokado bywa niedocenionym sk\u0142adnikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Niedocenionym, poniewa\u017c niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce jest on jednym z najcenniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu, reguluje ci\u015bnienie …<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\nPoradnik Dobrego Od\u017cywiania - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poradnik Dobrego Od\u017cywiania - ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ZDR\u00d3WKO LEGIONOWO\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-04T12:56:23+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497#webpage\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497\",\"name\":\"Poradnik Dobrego Od\\u017cywiania - ZDR\\u00d3WKO LEGIONOWO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-07-09T08:12:05+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-04T12:56:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497\",\"url\":\"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/?page_id=497\",\"name\":\"Poradnik Dobrego Od\\u017cywiania\"}}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/497"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=497"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1305,"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/497\/revisions\/1305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowkolegionowo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}