Witamina D3 głównie nam osobom dorosłym kojarzy się z witaminami dla noworodków bądź małych dzieci. Nic bardziej mylnego! Witaminę D3 powinien przyjmować każdy nie zależnie od wieku. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym. To właśnie witamina D3 wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Co jeszcze zawdzięczamy witaminie D3?
Witamina D3 inaczej nazywana jest witaminą słońca. Jest to witamina budująca nasz organizm, naszą odporność. Odpowiedzialna jest przede wszystkim za mineralizację kości i prawidłowy rozwój układu kostnego. Dlatego małym dzieciom zaleca się podawanie witaminy D3. Poprawia ona również funkcjonowanie układu krążenia i mięśnia sercowego.
Niedobory witaminy D3
Niedobory witaminy D3 moga prowadzić do depresji, zaburzeń snu oraz osłabienia odporności. Niedobór witaminy D3 pojawia się w organizmie, gdy dieta naprawdę jest bardzo uboga. Dziennie wystarczy nam 20 minutowy spacer w słońcu, by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witaminy D3. Jeśli jednak nie interesują nas spacery możemy wesprzeć się suplementami.
Najzdrowsze witaminy to te, które są najbardziej naturalne, ale w niektórych przypadkach wręcz wskazane jest uzupełnianie witaminy poprzez suplementy i leki, bo organizm nie otrzymuje wystarczającej dziennej ilości witaminy.
Przedawkowanie witaminy D3
Nadmiar witaminy D3 dostarczamy do organizmu, kiedy przekroczymy zalecaną dzienną dawkę witaminową. Przedawkowanie witaminy D3 skutkuje utratą apetytu oraz zwiększeniem pragnienia. Wywołują również zaburzenia pracy mózgu, powodując otępienie i osłabienie. Przy wysokich dawkach witaminy D3 następuje zwiększone wchłanianie wapnia oraz może wystąpić nadmiar wapnia w organizmie, który prowadzi do odkładania się jonów wapnia w wielu organach, między innymi w sercu, tętnicach i nerkach.
